香港執業精神科醫生協會
情緒健康自我測試

由富衛全力策動

情緒問題往往被人忽略,為免拖延問題而影響治療,定期自我評估至為重要。

以下情緒健康自我測試由香港執業精神科醫生協會提供,幫助您更了解自己的精神狀態。

說明

請以您「過往兩個星期」的情況,小心閱讀以下每一個句子,並選擇適用於您的答案。答案並無對錯之分。請不要花太多時間在某一句子上。



1/23
我覺得很難讓自己安靜下來





2/23
我無緣無故地感到害怕





3/23
我好像不能再有任何愉快、舒暢的感覺





4/23
我感到呼吸困難
(例如:不是做運動時也感到氣促或透不過氣來)





5/23
我感到很難自動去開始工作





6/23
我對事情往往作出過敏反應





7/23
我感到心律不正常或顫抖 (例如: 手震)





8/23
我覺得自己消耗很多精神





9/23
我憂慮一些令自己恐慌或出醜的場合





10/23
我覺得自己對將來沒有甚麼可盼望





11/23
我感到忐忑不安





12/23
我感到很難放鬆自己





13/23
我感到憂鬱沮喪





14/23
我無法容忍任何阻礙我繼續工作的事情





15/23
我感到快要恐慌了





16/23
我對任何事也不能熱衷





17/23
我覺得自己不怎麼配做人





18/23
我發覺自己很容易被觸怒





19/23
我多次檢査身體也找不到病因





20/23
我感到生命毫無意義





21/23
我多次想傷害自己




22/23
我沒有親友關心及支援




23/23
我沒有接受輔導或心理治療




您的分數:

請關注您的情緒狀況並需要及早求醫,請盡快諮詢家庭醫生或精神科醫生的專業建議。如欲了解更多有關情緒健康支援,可瀏覽以下非牟利團體連結。

浸信會愛羣社會服務
青山醫院精神健康學院
香港心理衛生會
新生精神康復會

經常保持心境開朗是維持情緒健康的最佳方法,如欲了解更多情緒健康資訊,可按此閱讀更多。

註:
刊載於本網站的資料內容,採用Lovibond, SH & Lovibond, P.F. (1995)發展的Depression Anxiety Stress Scales (DASS) (www2.psy.unsw.edu.au/dass/),由Taouk, M., Lovibond, P.F. & Laube, R.(2001)翻譯,及後經香港執業精神科醫生協會改編並授權使用,兼獲得原作者許可於本地使用。上述所有資料及分析僅供參考之用,並不應被考慮為專業意見或構成任何保險建議及邀約。

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